Darkcrystal.wixx

I det herrens år 2017

I 2017 gik jeg selv ned med stress! Det tog mig næsten 2 år før jeg kom på højkant, og stadig den dag i dag døjer jeg med eftervirkninger af episoden.

Artiklen her, har derfor været en af dem, der lå mig meget på hjertet at lave i et håb om at kunne nå ud til andre med hjælp og rådgivning.  Dengang det var mig, arbejdede jeg på mit drømme job som butiksmedarbejder i en fotobutik. Jeg elskede mit job, og ville ofre, tror jeg alt for det. Kollegaerne, atmosfæren i butikken, kunderne - det var en af de bedste perioder i mit liv!

Men langsomt begyndte jeg også at tage flere og flere timer i butikken for at hjælpe til, og jeg har ikke tal på hvor mange gange jeg valgte at tage på arbejde, frem for at blive hjemme når jeg følte mig syg eller min krop bad mig tage en pause. 

I mit tilfælde kom stressen snigende. Jeg opdagede det først da mine ben reelt ikke ville holde mig oprejst længere, og da det skete var det allerede for sent. Jeg gik ned med stress hurtigere end du kan stave til Titanic, og oven i det udviklede jeg også en voldsom og ekstrem mørk depression. 

Som jeg plejer at sige, det var det vildeste mørke jeg nogensinde har oplevet! Og det sad alt sammen inde i mit hoved, for omkring mig var det sommer, juni og lige ved at være sommerferie. Jeg kom ret langt ud i den periode, men dum og stolt som jeg var, nægtede jeg at opsøge læge og først efter næsten 6 måneder, hvor jeg samtidig nærmest havde fået skræmt alle mine venner væk og været en kæmpe belastning for min familie, indså jeg at dette her ikke kunne gå. Jeg opsøgte lægen, blev sendt til psykiater, opsagde mit job og tog et halvtårs pause fra arbejdsmarkedet for at komme mig.

Men ikke længe efter ringede en af mine tidligere kollegaer og tilbød mig job som fotograf i et studie jeg havde drømt om at arbejde for i flere år! Det er chancen du kun får den ene gang, tænkte jeg. Så jeg takkede selvfølgelig ja tak til jobbet, som samtidig også var med en langt bedre løn end mit tidligere job. Men det var for tidligt! Jeg lyttede til mit hjerte og ikke min krop! Så snart efter begyndte alle symptomer at komme tilbage, og efter 8 måneder, og en masse stædighed for udadtil at virke sej og stærk - lå jeg igen der og svømmede rundt i en ny omgang stress.

Og det var der jeg endelig tog skeen i den anden hånd. Jeg satte mig til at læse om behandlings metoder, og hvad stress egentlig var. Langsomt men sikkert, fik jeg rettet op, og begyndte endelig endelig at lytte til mig selv - lærte at sige nej! Og at "nej" også er en hel sætning! 

Siden har jeg brugt mange af de teknikker jeg lærte, samt selvfølgelig at jeg har en personlig erfaring med stress, til at hjælpe andre i lignende situationer. Og de teknikker vil jeg også vise dig nogle af i denne artikel. 

Det er forskelligt hvordan vi oplever det når vores kroppe begynder at udvise stress symptomer. Men der er alligevel nogle grundlæggende lighedspunkter som altid kommer til udtryk og som du bør være opmærksom på når du begynder at få tanken om du selv, eller en i din omgangskreds er ved at få stress. 

Hvad skal du lægge mærke til?

Det er forskelligt hvordan vi oplever det når vores kroppe begynder at udvise stress symptomer. Men der er alligevel nogle grundlæggende lighedspunkter som altid kommer til udtryk og som du bør være opmærksom på når du begynder at få tanken om du selv, eller en i din omgangskreds, er ved at få stress.

• Træthed og søvnproblemer.

Du har svært ved at sove, tanker mylder frem og tilbage i dit hoved -ofte om alt det du skal nå eller ikke har fået gjort. Du vågner måske mange gange i løbet af natten. Når du vågner føler du dig tung i kroppen, og du er træt hele dagen. 

• Hukommelsesbesvær.

Især korttidshukommelsen bliver ramt, men det kan også være langtidshukommelsen. 

Du plejede at være så skarp, men pludselig glemmer du helt almindelig hverdagsting. Får de forkerte ting med hjem fra dit indkøb, glemmer nøgler, briller, aftaler osv. Ting der skete i går forsvinder og du husker kun brudstykker af hvad der er sket. 

• Ulyst

Ting der før gav dig glæde virker pludselig ligegyldig eller overflødigt. Du mister lysten til ting som sex eller selvforkælelse, og du prøver måske at gribe ud efter de ting der plejede at give dig ro og glæde, men det føles bare ikke som det plejede. 

• Anspændthed.

Du har en konstant følelse af at være anspændt, på vagt eller 'klar til den næste opgave', du føler dig fokuseret hele tiden uden at kunne stoppe, du trækker alle indtryk ind og er konstant klar til at skulle reagere. 

• Koncentrationsbesvær.

Du kan ikke koncentrere dig om noget! Samtaler med andre er svære, for du føler dig flyvsk og har svært ved at koncentrere dig om hvad der bliver sagt. Små opgaver, tekster eller kreative projekter er svære at løse, da du ikke har ro i kroppen til at sidde stille eller fordybe dig i noget. 

• Utålmodighed.

Du bliver hurtigere irriteret eller irritabel hvis tingene ikke lykkes første gang, især hvis det giver dig mere arbejde. Du kan ikke blive i nuet, og er konstant 2-3 skridt foran i hovedet. Du har svært ved at være et sted af gangen, og din hjerne køre med 110km i timen når du udfører opgaver - der er bare ikke plads til at noget må gå galt. Tålmodighed er en mangelvare både for dig selv og med dine omgivelser. 

• Angst for almindelige problemer – en uforklarlig angst.

En pludselig følelse af uro som breder sig i din krop. Måske begynder du at ryste, og det føles som om dine luftveje bliver blokeret eller din krop går i "frys" og vil ikke bevæge sig. Hjertebanken, koldsved, hedeture som skiftevis bølger ind over dig, mens alting stopper i din hjerne. 

Du ved måske ikke hvorfor det kom, eller også kommer det i forbindelse med at du får en ny opgave eller står over for et problem der skal løses. Men det kan også bare dukke op som lyn fra en klar himmel. Særligt når du sidder i en afslappet situation som egentlig startede med at være hyggelig.

•Depression.

Mørke skylder ind over dig. Du har svært ved at se noget som helst lys i ting der før sagde dig så meget. Du er konstant ked af det, føler ikke du dur eller har noget formål. Ingen kan elske en som dig, og måske endda du kan føle at dine omgivelser måske også var bedre tjent med at du slet ikke eksistere. Du føler en ekstrem træthed i kroppen, lysten til at blive i sengen øges, og alle opgaver føles som bjerge der skal bestiges, lige fra det at stå op, personlig hygiejne, til at lave mad og gå på arbejde. Måske du gør det alligevel, får opgaverne løst, men du finder ingen glæde i det, og din inspiration er fuldstændig forsvundet. 

Hvad kan du selv gøre? 

Jeg giver dig her 3 råd jeg ville have ønsket jeg havde fået dengang det var mig. 

1. Lyt til dine nærmeste! 

Dine omgivelser opfanger ofte singlerne på at noget er galt LÆNGE før dig! Det er ikke ualmindeligt at man bagatellisere at der er et problem, at man tror man er usårlig eller står stædigt på at "man godt kan" eller folk bare er "dumme" eller uvidende om dig. 

2. Søg læge! Og vær nu ærlig om hvordan du egentlig har det!

Jeg kom for det første alt alt for sent afsted til læge, men da jeg så endelig kom til læge, var jeg så fast besluttet på at bevise over for alle at jeg ikke fejlede noget, at jeg undlod vigtige informationer - det var virkeligt dumt!! 

Lægen kan ikke hjælpe dig hvis ikke de har det fulde billede af din situation. Og havde jeg været ærlig overfor for mig selv og min læge i den her situation, så havde jeg undgået en masse bøvl, Ink at jeg måtte bruge over 2 år på at komme mig fuldstændig. - Det kunne have været meget mindre er jeg overbevist om i dag, hvis blot jeg havde taget imod den hjælp jeg kunne få, før det hele gik ned ad bakke. 

3. Indoperere ro i din hverdag. Beslut dig for - om ikke andet så i hvert fald for en periode, aldrig at tage arbejdet med hjem! Slukke arbejdes telefonen når du kommer hjem, og gem mails og beskeder som er arbejdsrelateret til i arbejdstiden. Beslut dig for hverken at tale om eller tænke på arbejdsrelateret ting når du har fri. 

Jeg besluttede mig desuden for at skrive ud til alle mine kontakter og informere om, at min telefon nu var sat på lydløs på ubestemt tid. -- Og det har den faktisk været lige siden, dog med enkelte undtagelser, når der var noget vigtigt eller hvor jeg ventede en opringning. Skulle folk have fat i mig, kunne de skrive en sms, eller ringe op - tog jeg den ikke så svarede jeg når jeg så det. Det hjalp helt ekstremt!  Og langt størstedelen af mine kontakter var søde og forstående overfor min situation, samt resten har vænnet sig til det over tid, og alle ved jeg ringer eller skriver tilbage og ingen bliver glemt. 

4. Indoperere tidspunkter hvor du "tvinger dig til" ikke at kigge i en skærm, ikke at arbejde - ikke at lave noget overhovedet. 

Jeg ved det er svært! - men din krop vil ikke kunne "tanke op" så længe du er i konstant bevægelse, og din hjerne har brug for ro til at kunne rydde op i tankerne og gamle begivenheder. 

Om det så bare er 1-2 timer om ugen, så prøv at få det ind i et fast skema og følg det. 

Bekræftelser du kan bruge ved stress - anti stress øvelse

Når du er et sted hvor du kan mærke at du bliver øget påvirket, stresset eller presset, kan du bruge denne øvelse hvori der indgår bekræftelser som vil hjælpe dig med at finde jordforbindelsen og samtidig øge dit velbefindende og selvværd.

Du kan starte med vælge at tage 2-3 ud til at starte med, som du beslutter dig for at sige hver dag, samtidig med at du beslutter dig for at du i 10-15 min om dagen til at gå ind i dig selv og få en pause og genvinde jord kontakten.

Fremgangsmåde:

• Mærk gulvet under dine fødder, vip med dine tæer eller mærk om overfladen af gulvet er kold eller varm, hvordan den føles - hvad dine fødder kan mærke. 

• Hold koncentrationen der et øjeblik. 

Sig nu x antal af følgende bekræftelser (vælg dem som føles rigtig for dig) højt ud i luften: 

• Jeg er fyldt med rolig energi og jeg ved, at universet har min ryg.

• Jeg lader fredeligt og helbredende lys strømme igennem min krop. (Prøv at mærke lyset ramme dig)

• Jeg fremmer en rolig energi i mit sind, krop og ånd. (Koncentrerer dig om at mærke den rolige energi flyde fra bryst og videre ud i resten af kroppen)

• Jeg tillader min krop jævnligt at tilføre strømme af fredfyldt energi i og omkring mig.

• Jeg vælger at have en rolig energi nu.

• Rolig og beroligende energi flyder let i mig.

• Jeg er i stand til at skifte til en rolig energi, når jeg ønsker det.

• Jeg giver slip på forstyrrelser og omfavner den fredelig energi i stedet for.

• Jeg er herre over mine tanker og min hjerne, og kan frit vælge hvad jeg vil tænke på, og hvornår jeg lukker af.

• Jeg tillader ikke negative tanker eller energi at nå mig i dag.

• Jeg lader rolig og fredfyldt energi, tanker og ting let komme til mig.

• I dette øjeblik er jeg sikker og beskyttet.

Når du kan mærke at din krop er fuldstændig rolig, trækker du vejret dybt ned i maven 3X. 

Du vil sikkert opleve at det er svært i starten. Bekræftelserne virker måske ikke oprigtige eller din hjerne køre med på et negativt sidespor. Men hold ud! Bliv ved med dagligt at gentage, da dette vil hjælpe dig til at genvinde kontrollen over dine tanker. 

Du vil med tiden opleve at du genvinder dine kræfter og at energien vender tilbage til dig, sammen du højst sandsynligt også vil opleve dig mere åben og klar til dagens gøremål. 

Jeg håber denne artikel vil nå ud til dig som har brug for det netop nu. Og jeg sender dig en masse positive tanker og ønsker! For at redigere skal du klikke og indtaste teksten eller erstatte den med dit eget brugerdefinerede indhold